تطوير الذات
أنت تعيش الكلمات التي تقولها لنفسك.
يدرك الكثير من الناس أن هناك صوتًا داخليًا يخاطبهم طوال اليوم. هذا الحديث الداخلي ، أو الحديث الذاتي ، الذي يجمع بين الأفكار الواعية والمعتقدات اللاواعية ، يوفر طريقة للدماغ لتفسير ومعالجة التجارب اليومية.
يمكن أن يكون حديثنا الذاتي ممتعًا وداعمًا أو سلبيًا ومدمرًا للذات. يمكن أن يكون الحديث مع النفس مفيدًا عندما يكون إيجابيًا ويهدئ المخاوف ويعزز الثقة.
للأسف نحن كبشر غالبًا ما نكون منحازين نحو التفكير السلبي ونتوقع كل شيء سيئًا ، لكن دعني أخبرك أن كثير من الأحداث السيئة التي تخافها لن تحدث أبدًا إلا في عقلك.
الحديث السلبي عن النفس هو المصدر الرئيسي للتعاسة بالنسبة لمعظم الناس لأنهم لا يعرفون كيفية إسكات هذه الأصوات المزعجة وكيفية التغلب على الأفكار الإيجابية في حياتهم.
في هذا المقال المهم سأقدم لكم طرق رائعة ساعدتني شخصياً في التغلب على الأفكار السلبية وكيفية استبدالها بأفكار إيجابية ومحفزة.
1. تطوير الذات ـ لا تسكن في الماضي
لا تقسو على نفسك. كل شخص لديه ماض. كل شخص لديه أشياء سيئة في الماضي.
لا تركز على هذه الإخفاقات أو الأخطاء أو الأشياء السلبية التي حدثت في حياتك.
حافظ على تركيز عقلك على المستقبل ، وما هو ممكن ، وخاصة الأشياء الإيجابية الممكنة.
2. تخلص من الأشخاص السلبيين من حياتك
لا شيء يمكن أن يؤثر عليك أكثر من التواجد حول أشخاص سلبيين. إنهم ينظرون إلى الحياة من منظور سلبي ويلعبون دائمًا دور الضحية.
إنهم يسرقون طاقتك ويؤثرون عليك بشكل سلبي أكثر مما تتخيل.
حافظ على السلبية إلى أدنى حد في حياتك عن طريق الحد من وقتك مع هؤلاء الأشخاص السلبيين.
ضع الماضي جانباً. اترك كل مايزعجك عند الباب. لا تتحدث عن ماضيك عندما لا تكون ضرورة لذلك. يؤدي القيام بذلك إلى استمراره ويمنح الماضي حياة جديدة.
ركز على حقيقة أنك كنت قويًا بما يكفي للمضي قدمًا وافتح ذراعيك للمستقبل
هناك سبب وجيه لكون زجاج سيارتك الأمامي كبيرًا جدًا ومرآة الرؤية الخلفية صغيرة جدًا ما ينتظرنا هو أهم بكثير مما هو ورآنا.
3. استخدم كلمات إيجابية مع الآخرين
إذا كانت كلماتنا للآخرين سلبية ، فمن المحتمل أن نكون سلبيين تجاه أنفسنا أيضًا.
وجود أفكار سلبية يؤدي إلى الحديث السلبي مع النفس. إذا كنت في حالة سلبية ، فتوقف الآن.
على سبيل المثال ، عندما تذهب إلى العمل في الصباح ، هل تبدأ محادثتك الأولى بالشكوى من كل الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ في صباحك؟ أم أنك ممتن لأن الشمس تشرق ولديك وظيفة لدفع الفواتير وأنت تعبر عن هذه المشاعر لزملائك في العمل؟
الإيجابية تولد الإيجابية والسلبية تولد السلبية. اختر الإيجابي لنفسك وللآخرين.
4. طور نفسك ولا تقارن نفسك بالآخرين
عندما تقارن باستمرار ما تفتقر إليه بما لدى الآخرين ، يمكنك بسهولة أن تحبط نفسك.
من السهل أن تصبح سلبيًا بشأن حياتك إذا لعبت لعبة المقارنة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الامتنان لما لديك ، بدلاً من التركيز على ما ليس لديك.
5. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
الامتنان طريقة رائعة للعثور على الإيجابيات في حياتك وخلق حديث إيجابي عن النفس ، من خلال التعرف على الأشياء في حياتك التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها.
يساعد العثور على الأشياء في الحياة التي تشعر بالامتنان لها كل يوم على تحسين شعورك ، مما سيساعدك على التحدث عن نفسك بشكل أفضل وأكثر إيجابية.
تطوير الذات
6. التأكيدات الإيجابية
من الطرق الرائعة لتقديم نفسك لمحادثة إيجابية هي الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية.
لقد أظهر العلم أن الاستمرار في الاستماع إلى هذه التأكيدات سيحسن مشاعرك ويحفز عقلك الباطن.
طور نفسك
7. استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية
ستزورك الأفكار السلبية لأنه من الصعب أن تمد نفسك بأفكار إيجابية طوال الوقت.
ومع ذلك ، يمكنك البدء في استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. هناك دائمًا جانب آخر أو جانب إيجابي في أي موقف. الأمر متروك لك للبدء في العثور على الإيجابيات من أجل البدء في تغيير سلبياتك إلى إيجابيات.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك ميل لإخبار نفسك أنك سمين ، فسوف تشعر بالسمنة والسوء تجاه الطريقة التي تظهر بها. إذا لم تكن سمينًا ، فتوقف عن إخبار نفسك بهذه الرسالة!
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولكنك تعمل على تحسين صحتك الجسدية ، فركز على هذه الأفكار. عندما يخطر ببالك أنك تبدو سمينًا .. استبدل تلك الأفكار على الفور. بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنك تعمل على إجراء تغييرات إيجابية في جسمك وأنك تتخذ خطوات لتكون أكثر صحة كل يوم.
كن إيجابيا عندما تدخل الأفكار السلبية إلى عقلك. سيساعدك القيام بذلك في العثور على الدافع للمحاولة مرة أخرى.
إذا ركزت على الجانب السلبي ، فأنت تمنع نفسك عقليًا من المحاولة مرة أخرى.
8. لا تخافوا من الفشل و طور نفسك
لا تخافوا من الفشل لأنه غالبًا هو الطريق إلى النجاح. بعض أعظم قصص النجاح في الحياة هي لأشخاص فشلوا مرات عديدة قبل أن يصبحوا ناجحين. إذا كانوا قد استسلموا في المرة الأولى بعد الفشل ، فلن يكونوا ليحققوا نجاحًا كبيرًا.
الخوف من الفشل يمنع الكثير من الناس حتى من محاولة النجاح. يظلون في وضعهم الراهن في الحياة لأنهم يعيشون في خوف من الفشل.
لا تدع الخوف يمنعك من المحاولة. أخبر نفسك أنه يمكنك الاستمرار في المحاولة إذا فشلت!
لن تذهب جهودك سدى إذا نظرت إلى الفشل كفرصة للمحاولة مرة أخرى واتخاذ نهج جديد
تفأل بالخير
9. تطوير الذات ان تثق في نجاحك
آمن بقدرتك على النجاح. آمن بقدراتك ومهاراتك حتى تتمكن من دفع نفسك نحو النجاح.
يمنعك الشك الذاتي من المحاولة وبالتالي يمنعك من النجاح. اعتقد أنه يمكنك النجاح ، حتى لو استغرق الأمر عدة محاولات. التزم بإخبار نفسك أنه يمكنك فعل ذلك. أخبر نفسك أنك لن تستسلم. أخبر نفسك أنك ستنجز المهمة بطريقة أو بأخرى.
11. احلم وحدد أهدافك
من الطرق الرائعة لبدء الحديث الإيجابي عن النفس أن تحلم بالمستقبل.
ما هي رغبتك في الحياة؟ ماذا تريد من الحياة؟ أين ترى نفسك بعد 5 أو 10 أو 15 عامًا؟
اسمح لنفسك أن تحلم بأحلام كبيرة ثم حدد أهدافًا أصغر للوصول إلى تلك الأهداف النهائية.
عندما تصل إلى هذه الأهداف الصغيرة ، ستصبح أكثر إيجابية بشأن قدراتك ومهاراتك. لا تقلق بشأن نفسك إذا كان لديك إخفاقات على طول الطريق. اسمح بالمرونة وتغيير الخطط على طول مسارك ، وستكون شخصًا أكثر سعادة.
تطوير الذات
- أخبار منوعة
- أفضـل الأفلام
- برامج
- تنمـية بشرية
- حكم واقوال
- حلويـات
- حياة افضل
- حيوانات
- دروس من الحياة
- رياضة
- سيارات
- صحــة
- علوم وتكنولوجيا
- فضاء
- مشاهير
- مواقع مفيدة
- هواتف
- وصفـات طبـخ
