فوائد الكيوي العامة للجسم

فوائد الكيوي العديد من المفاجآت الإيجابية والمخبأة وراء قشرة الكيوي البنية المشعرة!

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيد لضغط الدم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى العناصر الغذائية والمواد الأخرى التي تحتوي عليها. أظهرت الأبحاث أن فاكهة الكيوي يمكن أن يكون لها تأثير جيد بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت الأبحاث أن فاكهة الكيوي يمكن أن تكون مفيدة لضغط الدم لدى المدخنين: فالمدخنون الذكور الذين يتناولون ثلاث ثمار كيوي خضراء يوميًا لمدة ثمانية أسابيع كان لديهم ضغط دم أقل بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يتناولوا الفاكهة

الكيوي

الكيوي فاكهة جديدة نسبيًا


الكيوي معروف جيدًا لمعظم الناس ، لكنه لا يزال ثمرة جديدة جدًا للبشرية. ينشأ من توت صغير وصلب لشجيرة صينية تم تطويرها إلى ما نسميه الآن الكيوي في نيوزيلندا في القرن العشرين. تم تطوير الصنف الأخضر الأكثر شهرة في عشرينيات القرن الماضي. لم يأت الكيوي إلى الولايات المتحدة حتى الخمسينيات من القرن الماضي ولم يصبح معروفًا في دول شمال أوربا حتى أواخر السبعينيات. يعتبر الكيوي الأصفر الغني بفيتامين C أكثر حداثة ، ولم يظهر حتى التسعينيات.

هل تعلم أن فاكهة الكيوي سميت على اسم طائر الكيوي الصغير الذي يعتبر طائرًا وطنيًا لنيوزيلندا؟

الكيوي غني بفيتامين سي

فوائد الكيوي العامة للجسم


من حيث التغذية ، الكيوي عبارة عن قنبلة من فيتامين سي ، لامثيل لها ، يحتوي الكيوي ، على سبيل المثال ، على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال ، و 10 أضعاف كمية التفاح. الكيوي غني أيضًا بمعدن البوتاسيوم. وما يسمى بالمواد الكيميائية النباتية. والبوليفينول. (مجموعات المركبات في الأطعمة النباتية). ، وهو من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على بعض فيتامين E و K.

ومن بين أشياء أخرى ايضاً ، لأن الكيوي يحتوي على بعض الألياف ، يمكن أن تكون مفيدًا لعملية الهضم.

فوائد الكيوي له تأثير قوي على ضغط الدم

الكيوي له تأثير قوي على ضغط الدم
يُعد التدخين عامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. أظهرت الأبحاث أن فاكهة الكيوي يمكن أن تكون مفيدة لضغط الدم لدى المدخنين: المدخنون الذكور الذين تناولوا ثلاث ثمار كيوي خضراء يوميًا لمدة ثمانية أسابيع كان لديهم ضغط دم أقل بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يتناولوا فاكهة الكيوي.

الرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا. (يُعرف بأنه ضغط الدم. الانقباضي 140 ملم زئبقي أو أعلى و / أو ضغط الدم الانبساطي 90 ملم زئبقي أو أعلى). وخفضوا ضغط الدم لديهم بما يصل إلى 15/13 ملم زئبق في المتوسط بعد ثمانية أسابيع من ثلاثة كيوي في اليوم. أولئك الذين تناولوا الكيوي في الواقع خفضوا ضغط الدم لديهم أكثر من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

فوائد الكيوي العامة للجسم

ومع ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات أن ثمرتي كيوي يوميًا لمدة أربعة أسابيع مع اتباع نظام غذائي صحي لم تقلل من ضغط الدم لدى مجموعة من الرجال الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بين الرجال والنساء الذين يعانون من ارتفاع معتدل في ضغط الدم (130/85 ملم زئبقي أو أعلى) ، أدت ثلاثة ثمرات كيوي يوميًا إلى انخفاض ضغط الدم بشكل أكبر بعد ثمانية أسابيع من تفاحة واحدة يوميًا – كان الفرق في المتوسط 3.3 ملم زئبق للضغط الانقباضي و 1.6 ملم زئبقي في الدم الانبساطي الضغط

لقد ثبت أن مستخلص الكيوي والكيوي الكامل يثبطان إنتاج هرمون في الأوعية الدموية الذي يضيق الأوعية الدموية ويسبب ارتفاع ضغط الدم. هذه هي نفس الآلية التي تسبب العديد من أدوية ضغط الدم الحالية. (نوع من الأدوية يسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين). لخفض ضغط الدم.

قد يكون أحد أسباب خفض الكيوي لضغط الدم أكثر من التفاح في إحدى الدراسات هو أن الكيوي أغنى بالبوتاسيوم ، والذي يساهم في حد ذاته في خفض ضغط الدم.

فوائد الكيوي الكوليسترول مع الكيوي

في تجربة مع الرجال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الذين كانوا يأكلون حبتين من الكيوي. يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، تحسن التوازن بين الكوليسترول. الكلي وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (“الكوليسترول الجيد”) مقارنة بوقت تناولهم فاكهة أخرى. من فاكهة الكيوي.

يشير هذا إلى أن الرجال الذين تناولوا الكيوي لديهم عدد أقل من الجزيئات الضارة المحتوية على الكوليسترول في دمائهم.

أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن تناول واحد إلى ثلاثة أنواع من الكيوي يوميًا يحسن النسبة بين الكوليسترول السيئ والجيد في الدم.

كما خفض الكيوي مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى بعض الرجال ، وهو أيضًا تأثير مفيد. كما لوحظ انخفاض مستويات الدهون الثلاثية من تناول. الكيوي في دراسات أخرى. ، بما في ذلك دراسة أوربية حيث تناول المشاركون واحدًا أو اثنين من الكيوي الأصفر يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.

تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الكيوي يساعد في تقليل التصاق الصفائح الدموية ببعضها البعض وبالتالي يقاوم الجلطات الدموية في الأوعية الدموية ، ولكن هذا غير موثق جيدًا في الوقت الحالي.

بمعنى آخر ، تشير هذه الدراسات إلى أن تناول الكثير من فاكهة الكيوي له تأثيرات مضادة للتجلط. هذا مهم لأن الجلطات الدموية في الأوردة يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

استخدام الكيوي


الكيوي ناضج ويكون طعمه أفضل عندما يكون طريًا قليلًا. إذا اشتريت ثمرة كيوي صلبة ، يمكنك تركها في درجة حرارة الغرفة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للسماح لها بالنضوج. إذا وضعتها في كيس مع تفاحة أو طماطم ، فسوف تنضج بشكل أسرع قليلاً. يمكن تخزين الكيوي في الثلاجة لحوالي. إسبوعين.

الكيوي بالطبع ممتاز لتناوله بمفرده ، لكن له استخدامات عديدة. جرب الكيوي في السلطة مع على سبيل المثال الكسكس والفلفل والطماطم. يمكنك تناول الكيوي مع القشرة ، فهو يوفر المزيد من الألياف.

حساسية من الكيوي؟


الكيوي من مسببات الحساسية المعروفة ، مما يعني أنه يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية. تتراوح أعراض حساسية الكيوي من حكة في الفم إلى نوبات شديدة.

لا يُعرف الكثير عن مدى انتشار حساسية الكيوي. قد يتفاعل ما يصل إلى نصف المصابين بحساسية اللاتكس مع فاكهة الكيوي ، لأن البروتينات الموجودة. في فاكهة الكيوي تشبه أحد البروتينات المسببة للحساسية في مادة اللاتكس. يمكن لمرضى حساسية حبوب اللقاح أن يتفاعلوا أيضًا مع الكيوي.

مكتبتنــافي Telegram

زر الذهاب إلى الأعلى
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، وتوفير ميزات الوسائط الاجتماعية وتحليل حركة المرور لدينا. كما نشارك المعلومات حول استخدامك لموقعنا مع شركائنا في الوسائط الاجتماعية والإعلانات والتحليلات. View more
Cookies settings
موافق
سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط
Privacy & Cookies policy
Cookie nameActive
سياسة الخصوصيةal3raab.com ملتزم بحماية خصوصية زوار هذا الموقع. يمكنك التنقل في معظم هذا الموقع دون تزويدنا بأي معلومات تعريف شخصية. ومع ذلك ، نحتاج في بعض الأحيان إلى معلومات إضافية عنك من أجل تزويدك بالمعلومات أو الخدمات التي ترغب في تلقيها منا. يؤمن العراب.كوم بالشفافي. ونحن نقدم هذا الإشعار حتى تتمكن من فهم ممارسات المعلومات الخاصة بك على الإنترنت. والخيارات التي يمكنك اتخاذها حول طريقة جمع معلوماتك واستخدامها.

المعلومات التي نجمعها

معلومات التعريف الشخصية: هذه هي المعلومات التي تحدد شخصيا شخصًا آخر مثل الأسماء وعناوين البريد الإلكتروني ومعلومات الاتصال الأخرى. هذه هي المعلومات التي تقدمها طواعية ، على سبيل المثال عندما تقوم بالتسجيل في رسالة إخبارية أو إنشاء ملف تعريف مستخدم تطوعي لنشر محتوى في منتدياتنا أو ميزات تفاعلية. نستخدم هذه المعلومات للرد على استفسارات المستخدمين ولتلبية طلبات الحصول على مزيد من المعلومات حول خدماتنا.جمع معلومات المستخدم وتتبعها: قد يقوم موقع al3raab.com تلقائيًا بجمع معلومات معينة حول زيارتك. باستخدام ملفات تعريف الارتباط وبرامج تحليل السجلات وتقنيات التتبع المجمعة الأخرى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ضبط المتصفح الخاص بك لرفض ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك ، برفض ملفات تعريف الارتباط ، قد لا تتمكن من الوصول إلى صفحات معينة أو استخدام وظائف أو ميزات معينة في هذا الموقع.تعطينا المعلومات التي تم جمعها نظرة ثاقبة حول كيفية استخدام زوارنا لهذا الموقع. هذه البيانات مجهولة المصدر ولا تحتوي على أي معلومات تعريف شخصية. نستخدم هذه المعلومات للتأكد من أن موقعنا على الويب ورسائل البريد الإلكتروني وجهود التسويق تستمر في إشراك مستخدمينا.

كيف نستخدم المعلومات

العراب دوت كوم لا يبيع أو يكشف عن معلومات التعريف الشخصية الخاصة بك لأطراف ثالثة إلا بالقدر الذي يتوافق استخدامه مع هذه السياسة. على وجه التحديد ، قد نستخدم المعلومات التي تقدمها عن نفسك لتلبية طلبات المنتجات أو الخدمات أو المعلومات ، وللرد على استفساراتك. نستخدم معلومات الاتصال الخاصة بك للتواصل معك بشأن التغييرات التي تطرأ على الموقع أو للاتصال بك بشأن حسابك معنا (إن أمكن).نحن نستخدم معلومات مجمعة وغير محددة الهوية حول استخدام موقعنا الإلكتروني لأغراض إدارية وتحليلية ، ولتحسين محتوى الموقع ليناسب جمهورنا بشكل أفضل.إلى الحد الذي يقتضيه القانون. قد نكشف عن معلومات التعريف الشخصية للسلطات الحكومية بموجب أمر استدعاء أو أي إجراء قانوني آخر ، وقد نستخدم أيضًا. معلوماتك أو نكشف عنها على النحو الذي يسمح به القانون. لحماية حقوق أو ممتلكات al3raab.com ، الموقع ومستخدمينا. قد نكشف أيضًا عن هذه المعلومات استجابة لطلب من وكالة إنفاذ القانون ، أو عندما نعتقد أنه من الضروري التحقيق. أو منع أو اتخاذ إجراء بشأن الأنشطة غير القانونية أو الاحتيال المشتبه به. أو المواقف التي تنطوي على تهديدات محتملة للسلامة الجسدية للفرد ، أو خرق لشروط الاستخدام الخاصة بنا ، أو وفقًا لما يقتضيه القانون.على الرغم من أننا نتخذ التدابير المناسبة للحماية من الكشف غير المصرح به للمعلومات. ، لا يمكننا أن نؤكد لك أن المعلومات الشخصية التي تم جمعها لن يتم الكشف عنها أبدًا بطريقة تتعارض مع سياسة الخصوصية هذه.الاحكام والشروط

الحماية

أمن المعلومات مهم لموقع العرب. يتم الحفاظ على الضمانات المادية والإلكترونية والإجرائية القياسية في محاولة لحماية المعلومات الشخصية. لا يمكننا ضمان أمان قاعدة البيانات الخاصة بنا ، ولا يمكننا ضمان عدم اعتراض المعلومات التي تزودنا بها أثناء إرسالها إلينا إلكترونيًا. نطلب منك أن تقوم بدورك من خلال الحفاظ على سرية كلمات المرور ورموز الوصول إلى الإنترنت والموقع الإلكتروني.إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات أو مخاوف بشأن سياسة الخصوصية. أو شروط الخدمة الخاصة بنا ، أو إذا كنت ترغب في تصحيح أي معلومات تعريف شخصية ، فيرجى الاتصال بنا.

زورونا في اليوتيوب و مكتبتنا في Telegram

Save settings
Cookies settings