الأطعمة التي تساعد في مكافحة الأنفلونزا .. تعرف عليهم

يتطلع معظم الناس إلى فصل الشتاء البارد، ولكن هناك بالتأكيد جانب من الموسم يرغب الناس في الابتعاد عنه، وهو نزلات البرد والأنفلونزا. العطس المستمر وسيلان الأنف والحمى المصاحبة لهذه الأعراض يمكن أن يعطل حياتك اليومية.

عندما يتعلق الأمر بالأنفلونزا الموسمية، فإن القول المأثور “الوقاية خير من العلاج” مناسب للغاية. ولكن ماذا لو كنت مصابًا بالأنفلونزا بالفعل؟ الأمر بسيط جدًا، سيتعين عليك تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم جهاز المناعة في مكافحة الأنفلونزا. علاوة على ذلك، فإن تناول الأطعمة التي يمكن أن تزود جسمك بالطاقة والدفء سوف يقطع شوطًا طويلًا في معركتك ضد الأنفلونزا.

9 أطعمة تساعد في مكافحة الأنفلونزا:

  1. البيض

بيض

يقدم البيض العديد من الفوائد الصحية. يساعد السيلينيوم الموجود في البيض في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن البيض غني أيضًا بالبروتين والأحماض الأمينية التي تساعد على بناء الخلايا السليمة في الجسم. تعمل جميع المكونات الموجودة في البيض معًا لمساعدة الجسم على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.

  1. اللوز

لوز

يُعرف اللوز بخصائصه المعززة للذاكرة كما أنه مفيد لحماية خلايا الجسم من أي ضرر. في دراسة إيطالية أجريت عام 2010، وجد الباحثون أن المادة الكيميائية الموجودة في قشور اللوز تعزز استجابة الجهاز المناعي لأي عدوى. يمكنك البدء بإضافة اللوز إلى الحليب أو السلطات لزيادة تناولك.

  1. المرق

مرق

سواء كنت تفضل الدجاج أو اللحم البقري أو الخضار، فإن المرق هو أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا. يمكنك تناوله بمجرد ظهور الأعراض حتى تشفى تمامًا. يساعد المرق على منع الجفاف، ويمكن أن تساعد الأشياء الدافئة في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الاحتقان.

  1. الحمضيات

حمضيات

نحن على يقين من أنك سمعت عن أهمية فيتامين C لجهاز المناعة لديك. لا يعمل فيتامين C على تحسين المناعة فحسب، بل يقلل أيضًا من الالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نشرت على موقع InformedHealth.org أن تناول فيتامين C قد يعزز التعافي بشكل أسرع.

  1. بذور اليقطين

بذور اليقطين

بذور اليقطين غنية بالزنك، المعروف بقدرته على مساعدة الجسم على مقاومة أعراض الأنفلونزا. يعمل الزنك على تحسين أداء الخلايا التائية في الجسم، والتي تلعب دورًا مهمًا في بناء نظام مناعة صحي. أضف حفنة من بذور اليقطين إلى العصير أو السلطة وتناولها بانتظام وستلاحظ الفرق.

  1. الثوم

الثوم

يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للعدوى. في دراسة نشرت في المجلة البريطانية للعلوم الطبية الحيوية، وجد أن الثوم يحتوي على مركب يسمى الأليسين، وهو عنصر قوي يمكنه مكافحة الالتهابات البكتيرية. على الرغم من أنك قد تفكر في الثوم فقط باعتباره عامل نكهة الطعام، فقد تم استخدامه لعدة قرون في الطب البديل لمجموعة متنوعة من الأمراض. وجد أن الثوم يساعد البالغين المصابين بالأنفلونزا على تحسين وتقوية مناعتهم وتقليل شدة الأعراض.

  1. الزبادي

زبادي

الزبادي، الذي يحتوي على البكتيريا المفيدة، يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وحتى تقوية جهاز المناعة لديك. يحتوي الزبادي أيضًا على البروتين، وهو أمر مهم لصحة الجسم. يمكنك تناول الزبادي عندما تعاني من التهاب الحلق، لكن تأكد من اختيار الزبادي الكامل بدون سكر مضاف.

  1. الخضروات الورقية

خضروات ورقية

يمكن للخضراوات الورقية، بما في ذلك السبانخ واللفت وغيرها، أن تساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك ضد الأنفلونزا. تحتوي الخضروات الورقية أيضًا على فيتامين C وفيتامين E، والمواد المغذية الأخرى التي تعزز المناعة.

  1. العصائر

عصائر طبيعية

من السهل أن تصاب بالجفاف بسبب الأنفلونزا. لن تأكل وتشرب كميات أقل فحسب، بل ستشرب أيضًا كمية أقل من الماء بشكل عام، ولكنك ستخاطر أيضًا بفقد الكثير من الماء من خلال العرق إذا كنت تعاني من الحمى. عندما يتعلق الأمر بالمشروبات المرطبة، فإن الماء يأتي في المقام الأول. كما أنه يعمل كمزيل طبيعي للسموم في جسمك.

زر الذهاب إلى الأعلى
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، وتوفير ميزات الوسائط الاجتماعية وتحليل حركة المرور لدينا. كما نشارك المعلومات حول استخدامك لموقعنا مع شركائنا في الوسائط الاجتماعية والإعلانات والتحليلات. View more
Cookies settings
موافق
سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط
Privacy & Cookies policy
Cookie nameActive
سياسة الخصوصيةal3raab.com ملتزم بحماية خصوصية زوار هذا الموقع. يمكنك التنقل في معظم هذا الموقع دون تزويدنا بأي معلومات تعريف شخصية. ومع ذلك ، نحتاج في بعض الأحيان إلى معلومات إضافية عنك من أجل تزويدك بالمعلومات أو الخدمات التي ترغب في تلقيها منا. يؤمن العراب.كوم بالشفافي. ونحن نقدم هذا الإشعار حتى تتمكن من فهم ممارسات المعلومات الخاصة بك على الإنترنت. والخيارات التي يمكنك اتخاذها حول طريقة جمع معلوماتك واستخدامها.

المعلومات التي نجمعها

معلومات التعريف الشخصية: هذه هي المعلومات التي تحدد شخصيا شخصًا آخر مثل الأسماء وعناوين البريد الإلكتروني ومعلومات الاتصال الأخرى. هذه هي المعلومات التي تقدمها طواعية ، على سبيل المثال عندما تقوم بالتسجيل في رسالة إخبارية أو إنشاء ملف تعريف مستخدم تطوعي لنشر محتوى في منتدياتنا أو ميزات تفاعلية. نستخدم هذه المعلومات للرد على استفسارات المستخدمين ولتلبية طلبات الحصول على مزيد من المعلومات حول خدماتنا.جمع معلومات المستخدم وتتبعها: قد يقوم موقع al3raab.com تلقائيًا بجمع معلومات معينة حول زيارتك. باستخدام ملفات تعريف الارتباط وبرامج تحليل السجلات وتقنيات التتبع المجمعة الأخرى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ضبط المتصفح الخاص بك لرفض ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك ، برفض ملفات تعريف الارتباط ، قد لا تتمكن من الوصول إلى صفحات معينة أو استخدام وظائف أو ميزات معينة في هذا الموقع.تعطينا المعلومات التي تم جمعها نظرة ثاقبة حول كيفية استخدام زوارنا لهذا الموقع. هذه البيانات مجهولة المصدر ولا تحتوي على أي معلومات تعريف شخصية. نستخدم هذه المعلومات للتأكد من أن موقعنا على الويب ورسائل البريد الإلكتروني وجهود التسويق تستمر في إشراك مستخدمينا.

كيف نستخدم المعلومات

العراب دوت كوم لا يبيع أو يكشف عن معلومات التعريف الشخصية الخاصة بك لأطراف ثالثة إلا بالقدر الذي يتوافق استخدامه مع هذه السياسة. على وجه التحديد ، قد نستخدم المعلومات التي تقدمها عن نفسك لتلبية طلبات المنتجات أو الخدمات أو المعلومات ، وللرد على استفساراتك. نستخدم معلومات الاتصال الخاصة بك للتواصل معك بشأن التغييرات التي تطرأ على الموقع أو للاتصال بك بشأن حسابك معنا (إن أمكن).نحن نستخدم معلومات مجمعة وغير محددة الهوية حول استخدام موقعنا الإلكتروني لأغراض إدارية وتحليلية ، ولتحسين محتوى الموقع ليناسب جمهورنا بشكل أفضل.إلى الحد الذي يقتضيه القانون. قد نكشف عن معلومات التعريف الشخصية للسلطات الحكومية بموجب أمر استدعاء أو أي إجراء قانوني آخر ، وقد نستخدم أيضًا. معلوماتك أو نكشف عنها على النحو الذي يسمح به القانون. لحماية حقوق أو ممتلكات al3raab.com ، الموقع ومستخدمينا. قد نكشف أيضًا عن هذه المعلومات استجابة لطلب من وكالة إنفاذ القانون ، أو عندما نعتقد أنه من الضروري التحقيق. أو منع أو اتخاذ إجراء بشأن الأنشطة غير القانونية أو الاحتيال المشتبه به. أو المواقف التي تنطوي على تهديدات محتملة للسلامة الجسدية للفرد ، أو خرق لشروط الاستخدام الخاصة بنا ، أو وفقًا لما يقتضيه القانون.على الرغم من أننا نتخذ التدابير المناسبة للحماية من الكشف غير المصرح به للمعلومات. ، لا يمكننا أن نؤكد لك أن المعلومات الشخصية التي تم جمعها لن يتم الكشف عنها أبدًا بطريقة تتعارض مع سياسة الخصوصية هذه.الاحكام والشروط

الحماية

أمن المعلومات مهم لموقع العرب. يتم الحفاظ على الضمانات المادية والإلكترونية والإجرائية القياسية في محاولة لحماية المعلومات الشخصية. لا يمكننا ضمان أمان قاعدة البيانات الخاصة بنا ، ولا يمكننا ضمان عدم اعتراض المعلومات التي تزودنا بها أثناء إرسالها إلينا إلكترونيًا. نطلب منك أن تقوم بدورك من خلال الحفاظ على سرية كلمات المرور ورموز الوصول إلى الإنترنت والموقع الإلكتروني.إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات أو مخاوف بشأن سياسة الخصوصية. أو شروط الخدمة الخاصة بنا ، أو إذا كنت ترغب في تصحيح أي معلومات تعريف شخصية ، فيرجى الاتصال بنا.

زورونا في اليوتيوب و مكتبتنا في Telegram

Save settings
Cookies settings